A fejfájástól a hányingerig és a teljes kimerültségig sokféle tünettel jelezheti a szervezeted, hogy előző nap túl sok volt neki az alkohol. De vajon hogyan győzheted le viszonylag gyorsan ezeket a kellemetlen tüneteket? Mutatunk pár bevált módszert, de csak azután, hogy elhatározod: máskor időben megállsz a poharazgatással.
Soha nem menj éhgyomorra bulizni. Az étel valamelyest védi a gyomrodat az alkohol irritáló hatásától. Ráadásul, ha nem éhgyomorra iszol, a szervezeted lassabban, fokozatosabban dolgozza fel az alkoholt, amely így nem fejti ki olyan hirtelen a hatását.
Ha buli közben sok alkoholmentes italt is fogyasztasz az alkohol mellé, szintén kevesebb esélyed lesz a másnaposságra. Már csak azért is, mert nem fogsz kiszáradni, ami az alkoholfogyasztás egyik gyakori következménye. Minden pohár alkoholos ital mellé kérj egy pohár vizet, vagy más alkoholmentes innivalót is.
A víz is jó a folyadékpótlásra, de a legjobb módszer mégis az, ha az elektrolitokat is pótolod valahogyan. Igyál egy sportitalt, vagy fogyassz valamilyen sós folyadékot, mint a paradicsomlé, vagy a húsleves.
A jól összeállított reggeli rendbe teszi a vércukorszintedet, vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellát, mindez pedig segíti a májadat a felesleges alkohol feldolgozásában. A reggelidben legyen egy adag fehérje, egészséges zsiradék, és némi szénhidrát is. Egyél egy kis tojást, avokádós pirítóst, vagy zabkását friss gyümölccsel.
Az alvást ritkán tekintjük igazi macskajaj-terápiának, pedig nagyon sokat használ. Már csak azért is, mert hiába dőlsz ki az alkoholtól, aligha alszol jól becsípve. És bár a kialvatlanság önmagában nem okoz másnaposságot, ront a tüneteiden. Ha tudsz, másnap napközben is dőlj le egy kis sziesztára.
Forrás: ripost.hu
SZERZŐ: HORVÁTH GABI
